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考前焦虑?谁怕谁!
来源:钟乐平 点击数:7071次 更新时间:2020/6/9 13:14:02

68日晚上,浙江义乌外国语学校学生剧场灯光通明,200多位高三同学情绪高昂地听取中学心理健康高级教师、国家二级心理咨询师、全国心理科学推普讲师、杭州壹点灵心理服务平台心理咨询师贺玉玲老师《考前焦虑?谁怕谁!》专题讲座。

 

考试焦虑是一种因考试而产生的焦虑状态,以担忧、害怕、紧张为基本特征,通常合并躯体化症状,如心悸、头痛、头晕、消化不良,腹泻等,产生失眠、担心、恐惧、缺乏自信、烦躁、忧虑、心跳加快、注意力难集中等不良反应,影响正常的考试发挥,导致学习成绩严重下滑。极大部分同学容易发生考前焦虑,考前“怕”,考中“急”,考后“悔”成了常态。 

贺老师从揭开焦虑的面纱、我与焦虑面对面、让焦虑助我成功三个方面,从心理学的角度,用诙谐和通俗易懂的语言,结合丰富的案例,运用师生互动方式,深入浅出地分析了考前产生焦虑的原因、提出了消除焦虑的方法。自信心不足是产生考前焦虑的主要原因。贺老师勉励同学们要调整临考心态,告诉自己今天准备充分,告诉自己今天一定要全力以赴,告诉自己今天无论发生什么,都要坚持到底,告诉自己今天是个好日子。同学们要有忘记排名,背水一战的壮士心和戒骄戒躁,不患得失的平常心,接受焦虑,分享焦虑,调适焦虑,控制焦虑,在紧张的学习中化解焦虑。

 

贺老师精彩的讲座全程干货满满,激起了同学们的共鸣,笑声和掌声雷动,直到结束,大家仍意犹未尽。同学们纷纷表示将丢掉包袱,战胜焦虑,用行动增信心,靠信心创成功,从容自信应考,力争在28天后的高考中取得好成绩。

 

                                (钟乐平/  向大元/图)

 

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